A vágy nem azért tűnik el, mert „lett egy partnered". A vágy azért halványul, mert nem figyeljük. A Szexplicit podcast adása egy nagyon egyszerű önismereti eszközről szól, ami nők és férfiak számára egyaránt használható: az örömnaplóról. Napi 5 perc, semmi extra eszköz, és néhány hét alatt láthatóvá válik, mi az, ami valójában felkelti benned a vágyat – és mi az, amiről csak hisszuk, hogy felkellene.

Miről szól ez az epizód?

Varga Gréta szakpszichológus bemutat egy egyszerű, klinikai gyakorlatból jól ismert önismereti módszert. A fókuszban a női vágytérkép építése áll, de a módszer minden ember számára használható. A cél: kilépni a „vagy vágyom, vagy nem" kétpólusú gondolkodásból, és elkezdeni feltérképezni, milyen helyzetek, gondolatok, érintések, hangulatok azok, amelyek apró vágy-rezduléseket indítanak.

Miért nem elég a „akarás"?

A vágy nem akarat-kérdés. Sokan azt hiszik, ha rendesen próbálnak, májd eljön a vágy is – és amikor nem jön, magukat hibáztatják. A valóság árnyaltabb: a vágyat feltételek érkezzék jel, amelyek minden embernél mások. Valakinél a hangulat, másnál a biztonság, másnál egy adott illat vagy egy hosszan elnyomott pillanat. A vágy nem „kötelező módon bekövetkezik" – invitalni kell.

Az örömnapló működése

A módszer egyszerű:

1. Napi 5 perc, este lefekvés előtt. Egy füzet vagy jegyzet-app.

2. Visszanézed a napodat – és csak azokat a pillanatokat írod fel, ami jól esett. Nem kell szexuálisnak lenni. Egy reggeli kávé illata, egy meleg zárolt hónapap, egy ránézés a metrón. Egyetlen kritérium: hogy ízlett a testednek.

3. Két-három hetente átnézed a naplót és mintázatokat keresel. Mi kerül sűrűn vissza? Mi az, ami csak régen került fel? Mi az, ami úgy hiányzott, hogy nem is tudtad?

Az eredmény néhány hét alatt egy személyre szabott öröm-és vágytérkép: olyan kép, amiről előtte nem hitted volna, hogy ennyire pontos.

Mitől működik?

A pszichológiai magyarázat egyszerű: amire figyelmet fordítasz, abból több lesz. Az örömnapló nem teremt vágyat – viszont ráneveli az idegrendszered, hogy megérkezzék a kis pillanatokra. Egy ható-lépés, amiből hosszú távon úszó-hét következő lépés veződik.

Párként vagy egyedül?

A módszer egyedül is működik – de párként extra dimenzio. Ha kettőtök külön napló-ban gyujtít, és havonta egy este megosztjátok azt, ami benn maradt feltüntetésre méltó, az egy nem-szexuális intimitás-gyakorlat, ami a szexuális életre is hatassal lesz.

„A vágy nem téged hagy el. A figyelmedet hagytad el korabban. Örömnapló = visszasétálás a saját test-jeladaidhoz."

Miért érdemes megnézni?

Ha úgy érzed, hogy a vágyad halványabb, mint volt 1-2 éve, és tudod, hogy nem a partnered „okozta" – ez az adás egy gyakorlati eszközt ad neked, amit napi 5 perc alatt el lehet kezdeni. Nincs fizetes app, nincs előfizetés.

➡ Itt nézheted meg a teljes adást a YouTube-on

Kapcsolódó tartalmak

Az örömnapló mellé sokan természetes támogatást is bevonnak. A Lustiq Venus Elixir női adaptogén cseppformátumú kiegészítő – olyan növényi hatóanyagokkal, amelyeket tradícionalisan a hormonális egyensúly és a női vitalitás támogatására használnak. Az örömnaplóval közösen egy lassu, mély vágyfelszabadító útra támogathat.

Ha mélyebb önismereti munkát kerestek, a Lustiq Lab kurzusa megadja a strukturat hozzá.